Recuperação Pós-Parto

Depois da gravidez é normal que sinta o desejo de recuperar a forma. Contudo, deve preparar-se para o fazer com todos os cuidados necessários, para que este regresso à boa forma física, seja gradual e satisfatório.
Precisa de uma alimentação equilibrada, variada e exercício físico.
Ver as ancas, barriga, pernas e seios, aumentarem quase para o dobro é por vezes difícil de aceitar.  É necessário dedicação, empenho e acima de tudo, perseverança para não desanimar. Não cruze os braços!

Não é entrando em "dietas da lua", ou recorrer a malabarismos que vai conseguir perder as gordurinhas acumuladas e recuperar a tonicidade muscular.

Venha fazer a sua recuperação pós-parto na UCC Cabeceiras de Basto, gratuitamente, no centro de saúde de Cabeceiras de Basto.

Traga o seu bebé consigo, partilhe este momento com ele, e divirta-se fazendo exercício físico.

Para além de fazer os exercícios de recuperação, vai poder aprender a fazer a massagem shantala ao seu bebé. 

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Quando é que o meu bebé irá dormir durante toda a noite?

Massagem Perineal

O que é massagem perineal?

É um tipo específico e delicado de massagem realizada na região genital feminina ou, mais especificamente, na região do períneo.

No geral a manobra trabalha toda a pele e adjacências da entrada do canal vaginal, localizada a cerca de 2 centímetros para dentro da vagina.

A função principal da massagem perineal é permitir um relaxamento progressivo na entrada do canal vaginal, além dos tecidos e locais adjacentes : pele, camada subcutênea, pequenos músculos circunvaginais superficiais

É importante na preparação para o parto, poiso aumento na elasticidade da abertura vaginal é importante para a minimização de lesões que por ventura possam ocorrer. 

Por promover este alongamento da entrada do canal vaginal, a realização de massagem perineal no pré-natal, desde que realizada de maneira correta e na frequência necessária tende a reduzir a necessidade de episiotomia (pequeno corte realizado pelo obstetra na entrada do canal vaginal para facilitar a passagem do bebê).

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Massagem Perineal

Massagem Perineal

Muito choro, pouco leite!

Nem sempre corresponde à verdade! É certo que no recem-nascido as causas mais

provaveis do choro estão relacionadas com a satisfação das necessidades básicas do bebé. Essas necessidades básicas como o dormir, comer e eliminar são fundamentais para o bem estar do bebé, contudo existem outras de igual importância. O sugar, o sentir-se aconchegado, contacto pele a pele com os seus pais, o mimo e o calor do colo são cruciais para o seu bem estar e desenvolvimento. Muito choro...mais cólicas! Muito choro mais cansaço e stress para o bebé e para os pais.
Dê colinho, embale, cante, aconchegue e mime muito o seu bebé, pois ele vai crescer num instante e é agora que ele precisa do seu colo.
Muito choro... Muito cansaço e ansiedade nos pais, menos leite na mãe. É sabido que a o citocina é a chamada a hormona do amor, e ela é imprescindível para a amamentação. Se a mãe está cansada, e ansiosa a ocitocina não entra em circulação como deveria e não facilitará a descida do leite à mama.
Qual é o segredo? Repire fundo, acalme-se, descubra a verdadeira razão do choro do bebé!
Ser pai ou mãe, é uma descoberta diária, um livro que se vai escrevendo devagar, com momentos calmos e momentos tumultuosos, mas é isto que faz dos nossos pais aquelas pessoas tão únicas e especiaics para nós!